◆生理痛がある人必見！試す価値ありな摂取するとよいもの
- Kozue
- 2021年10月11日
- 読了時間: 3分
◆生理痛がある人必見！ 試す価値ありな摂取するとよいもの
それはズバリ「マグネシウム」です！！
マグネシウムを摂取することで期待できること
・生理痛を軽減してくれる
・睡眠の質を高めてくれる
・PMSの気分の低下を改善する作用がある
・お腹が張りを軽減
・生理のときの頭痛も発生率41%低下（600mg摂った場合）
・筋肉のリラックス度があがる（生理痛は筋肉が緊張する）
・炎症、痛みホルモンの量が低下する
と、びっくりするほどいいことづくめ！😳
なんでそんなにいろんなことに良いかっていうと、
マグネシウムはカラダ中で300以上のプロセスに関わっているのです。
カラダを作るため生きるため 至る所で使われているマグネシウム。
とにかく必要マグネシウムというわけですね。
意識してマグネシウムを増やして摂取してみる場合、
最低でも６ヶ月くらいは続けてみてどうなったか判断していただけると良いかなと思います。
さまざまな研究によって立証されているので試す価値ありかと思いますよ✨
マグネシウムを多く含む食べ物ですと、
ほうれん草、モロヘイヤ、ごぼう、枝豆、切り干し大根
お豆腐、納豆、しらす、あさり、わかめなど
食べ物じゃなくてさくっと摂取したい！
という方は、サプリでもO.K.です。
過剰摂取をし続けるのはよろしくないので、
基本的には1日310〜320mgくらいを目安に摂取してみると良いです。
余談ですが💁♀️💁♀️💁♀️
サプリは日本は規制がゆるくて中身が不安な部分があります。
海外製をお勧めします。
あちらは規制が厳しいのと、医療が高額で受けられないためサプリで補うことが多くて、日本よりずっとしっかりしているのです
その中でもおすすめなものはありますが、載せられないのでどれを買ったら良いのか分からない💦という方は、お店にいらしたときにでも聞いてくださいませ🍀😊
一番は食べ物から摂取♫ですよ😊
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